lundi 14 juillet 2014

2 jours, 2 courses, résumer de ce weekend aux 2 Alpes !

Courses organisés par SMAG à la station des 2 Alpes, La Verticale du Diable (7km 1900d+) et les 6h du Diable (3km 650d+ à faire le plus de fois pendant 6h). Avec Romain nous sommes inscrits sur les deux courses, dont les 6h du diable en duo.

Samedi réveil 4h30, j'ai rendez-vous avec Romain pour prendre la direction des 2 Alpes. On arrive sur place à 7h, il fait vraiment pas beau, la pluie est présente. On retire nos dossards des deux jours puis on patiente le temps que le briefing débute. 8h l'organisation nous informe qu'on ne passera pas au sommet car c'est beaucoup trop dangereux, des orages sont annoncés. On s'arrêtera donc au restaurant du diable pour redéscendre ensuite en télésiège, ce qui nous fera 6km pour 1500d+.


On prends les télécabines pour descendre à Venosc, nous sommes déjà trempé des pieds à la tête. On arrive au niveau de la rivière, lieu de départ. Les grosses pointures se placent devant, le TOP est donné ! Ca pars assez tranquillement, avec Romain on reste dans le groupe des 20 premiers, on commence à entamer la montée du village de Venosc, ou je me fait avoir en plantant mes bâtons sur les pavés (un de mes bâtons restera coincé entre 2 pavés). Une fois le village traversé, on attaque le premier sentier de la montée de Venosc direction les 2 Alpes 1600.

Je sors aux 2 Alpes en 35 minutes comme lors de la reconnaissance, tous les voyants sont au vert, aucun soucis, Romain est 200m devant moi, il n'a pas l'air d'être bien, avec sa nuit blanche c'est normal, je le rattrape sur le plat face au mur qui nous attends, je lui lance un ''et c'est pas fini'' (notre petit délire de la pub SFR). Je le double et j'attaque cette montée de 900d+ à 30/40% de moyenne droit dans le pentu !


Les jambes sont belles et bien là, je suis en forme, je double quelques gars puis je me retrouve dans un groupe de 4, on va à la même vitesse impossible de doubler, personne ne craque, le restaurant du diable approche, il à un faux plat, je cours et serrant les dents, le premier du groupe commence à nous déposer, je suis second, le deux autres sont juste derrière moi, une dernière petite montée, je sens le sprint arriver, d'un seul coup derrière moi ça attaque fort, il est hors de question que je me fasse doubler, je donne tout, je me met dans un rouge écarlate, limite au point de tomber dans les pommes, et je conserve ma 25ème place en 1h20.

On se réfugie dans un petit hangar ou j'attends Romain qui arrivera 3 minutes après dans un état de forme pas térrible, il s'assoie 30 secondes puis on pars prendre le télésiège. Nous sommes trempé, il y a du vent, on sort les couvertures de survie et c'est partie pour 5 bonnes minutes du subition. Après la course, une bonne douche, on attends les résultats, puis on part dans une pizzeria pour passer en mode récup active :-). 16h direction l’hôtel, on fait sécher nos affaires de partout puis on s'écroule dans nos lit.


Dimanche réveil 6h40, on prends le petit dej à l’hôtel tranquillement, on prépare nos affaires pour les 6h du Diable en duo. 8h20 on va aux télécabines des 2 Alpes ou sont regroupé tous les coureurs. Je décide de descendre et de prendre le premier relais, Romain m'attends aux 2 Alpes. En bas à Venosc petit briefing puis c'est le TOP départ, la météo est clémente aujourd'hui on aura le droit à des éclaircies. J'ai plutôt bien récupérer de la course d'hier, les jambes déroulent bien, mais une douleur me gène derrière le genou lors de l’extension, cela m'inquiète... Je sors de cette première montée en 33 minutes, niquel mieux qu'hier ça annonce du bon, je tape la main de Romain et il cours prendre la télécabine pendant que moi je vais me faire diagnostiquer chez les kinés.


Le kiné en déduit que j'ai une petite déchirure, il me masse pour détendre un peu tout ça, j'espère que ça va tenir (il faut toujours qu'il m'arrive un truc moi...). Je scrute le sentier, Romain arrive, il sort la 2ème montée en 32 minutes, niquel chrome on est bien, il me tape la main et c'est partie pour là 3ème montée ! Plus je grimpe plus la douleur devient pesante, lorsque je marche ça va mais quand je cours ça pique pas mal... Je me force a courir sur les quelques parties plates, pour éviter de perdre du temps. Mes parents sont venues me voir, ils ont fait le route depuis Lyon, ça fait plaisir au moral de les voir à la fin de chaque montée. Chaque fois que je donne le relais à Romain, les kinés feront un bon boulot pour me soulager la déchirure, ce qui me permettra de faire mes 4 montées plus ou moins sans trop de souffrance.




Sur l'ensemble des 8 montées on tournera à 34 minutes de moyenne, avec un super final de Romain qui donnera tout dans la dernière, et creusera bien l'écart avec le 2ème duo qui nous coller au train. Les 6h se terminent au final on aura fait un total de 24km pour 5200D+ en 4h30, nous ne savons pas à quelle place on se trouve, on patiente dans la salle Amphibia en attendant 17h. Les résultats sont affichés sur le tableau, je me hâte pour voir tout ça, et je vois nos deux noms en première place devant le duo Laval/Cauterman, YES ! Je fais signe à Romain, super content, le travail paye !!!. On met 5 minutes aux 2ème et 10 minutes au 3ème sachant que l'on bats le temps de l'année dernière de 4 minutes, je pense qu'on a fait fort ! :D



Benoit Laval nous félicite sur le podium, nous sommes le seul duo à avoir enchainé les 2 jours complet et on reçois un petit trophée des 2 Alpes et un sac avec bouteilles et t shirts a se partager. Très bon week-end, on reviendra probablement l'année prochaine pour défendre le podium, merci encore à Romain pour tout !

dimanche 6 juillet 2014

2 jours intenses... Et c'est pas fini !

Mercredi 2 Juillet

Rendez-vous avec l'ami Romain à 9h30 pour un départ en direction du Lac d'Aiguebelette avec un petit entrainement triathlon, le mauvais temps est là avec une petite pluie fine, mais Romain me confirme que le lac est très chaud et qu'il y a une sorte de micro climat donc la fraicheur ne devrait pas nous poser problème.

On arrive sur place, on se trouve un petit parking tranquille pour la sécurité des vélos. On se change pour se mettre en maillot de bain puis direction la plage du lac. L'eau n'est pas très froide mais l'entrée est quand même difficile, une fois dedans c'est niquel on pourrait y rester des heures ! On nage tranquille 250m dans un sens puis on se fait le retour en mode un peu plus rapide, j'ai un piètre niveau de nage, Romain sort de l'eau au moins 3 minutes avant moi. 


Enfin sur la plage je me dirige en courant vers la voiture, on enfile les chaussures et le short, c'est partie pour 5km de course à pied en mode rapide 15kmh de moyenne en 20 minutes, j'ai très mal aux mollets à cause de mes chaussures à faible drop, je n'ai pas récupéré des 10km de Corbas dimanche dernier.


Retour à la voiture pour prendre le vélo, on enfile une 2ème couche pour ne pas avoir froid, on monte les roues des deux vélos puis c'est partie pour 2 tours de lac. Le premier tour se fera en mode tranquille puis on décidera de se tirer la bourre sur le deuxième, une montée très raide de 150md+, j'arrive au sommet avec une petite avance, Romain me rattrape et me dépose en descente puis ensuite je ne le reverrais plus jusqu'au retour à la voiture... Au final 39km pour 400md+ en 1h26.


Bonne journée bien remplis, moi qui ai envie de tester le triathlon en 2015 j'aime bien cet enchainement de discipline.

Jeudi 3 Juillet

Direction les 2 Alpes pour la reconnaissance des deux parcours Verticale et 6h du Diable. Il fait beau il fait chaud, aucun nuage ça va être du pur plaisir ! On démarre à la télécabine de Venosc, c'est partie pour 3km et 650md+ jusqu'à l'arrivée des 6h à la télécabine des 2 Alpes.

On grimpe dans un petit village très sympa, tout fait de pierre, des montées très raides, des marches d'escalier, de quoi se faire casser les jambes en même pas 10 minutes... Ensuite on quitte le village pour trouver le premier sentier qui nous mènera jusqu’à l'arrivée. Ca monte en S, le soleil tape fort, on cours sur 300/400md+ ensuite c'est marche active car sur le parcours se trouve de grosses marches en bois qui cassent le rythme impossible de courir !


Enfin arrivée aux 2 Alpes, 35 minutes à la montée, je suis quand même bien choqué, les 6h vont vraiment piquer les jambes, heureusement on sera en relais. Un peu de récup lors de la traversée du village puis Romain me montre du doigt par ou on va passer et la je vois un mur de 1400md+ droit dans le pentu c'est chauuuud !!!


On commence à grimper en longeant le télésiège, certaines personnes nous souhaites bon courage, ça tire bien sur les mollet et les tendons d'achille, aucun moyen de récupérer, il y a zéro répit. On arrive au niveau du restaurant du Diable ou s'y trouvera le dernier ravito le jour de la course, et c'est partie pour l'attaque du pierrier, il reste 300md+, Romain m'annonce que c'est le plus dur, les cuisses commences a piquer et l'altitude se fait ressentir. 


On ne fait que de glisser sur ces petits cailloux, du coups on se met à 4 pattes on va beaucoup plus vite  c'est assez efficace. Après le pierrier, place aux névés de neige, mes chaussures n'adhères pas je galère pas mal. Au sommet à 2800m en 2h10 pour 7km et 1900md+. On profite de la vue il ne fait pas trop froid. et c'est partie pour la descente en mode rando car il met impossible de courir pour le moment à cause de mon genou.

 
Une fois terminé la longue descente, on ira se débarbouiller dans un lavoir gelé, ça fait du bien aux guibolles, puis retour sur Lyon ! Au final, ces deux courses vont faire très mal, y'a intérêt et vraiment bien récupérer entre les deux sinon ça va se payer. Maintenant je ramasse mes coups de soleil, ça m'apprendra à monter torse nue !

mardi 1 juillet 2014

10km de Corbas : la reprise

Voila maintenant une semaine que je peux recourir normalement sur le plat, mais impossible de faire le moindre dénivelé négatif sans que la douleur ne revienne... Ce weekend j'étais inscrit sur le 10km du Mont Blanc avec deux petits jours à profiter de Chamonix mais finalement je décide de ne pas y aller et de rester sur Lyon. L'envie de remettre un dossard en course à pied est très présente, du coup je recherche une course sur le site de la FFA et je tombe sur les 10km de Corbas, super, du plat du rapide, la meilleur moyen de voir ou j'en suis après 2 mois sans courir.


Dimanche matin réveil à 6h30 petit dej traditionnel (muesli), je me prépare tranquille, aucune pression j'ai rien à prouver, départ de chez moi 7h15 accompagné par mon père. On est sur place à 7h45 je m'inscris et retire mon dossard puis on patiente dans le gymnase. 8h30 je pars m'échauffer, quelques gouttes commencent à tomber le mauvais temps est présent, 8h50 je me dirige vers le départ je m'enfile un gel et me place en seconde ligne. 3.2.1 TOP, ça part assez vite min pic de vitesse est entre 19 et 20kmh, tous les voyants sont au vert mes jambes déroules bien.


Je tourne à 16/17kmh jusqu'au KM5 ou la j'explose pour descendre et maintenir un petit 15 de moyenne, je perds pas mal de place mais je m'en fou je veux juste faire moins de 40 minutes aujourd'hui. Je suis surpris car sur le parcours se trouve 50md+, certes c'est rien mais ça a été dur... Aucune patate dans les jambes je sent bien les 2 mois d’inactivité !

KM8 une bonne descente sur bitume, mon genou n'aime pas ça et la douleur commence à arriver, aie aie aie pas maintenant... Je retrouve le plat la douleur s'estompe et je peux continuer à dérouler normalement. Il reste 500m voilà la ligne d'arrivée, il y a un peu de monde sur les trottoirs on nous encourage, mon père est au rond point pour prendre des photos, je termine en 39 minutes et 11 secondes à la 40ème position sur 693 participants.


Je suis plutôt satisfait pour un retour de blessure, les moins de 40' c'est fait, les jambes déroules bien, le cardio reste quasi intacte (merci le vélo), par contre le déniv positif c'est pas ça. Bientôt les 6h du Diable en relais avec mister Romain la je vais pouvoir me tester ! Niveau blessure le bout du tunnel n'est plus bien loin, rdv vendredi pour un IRM suivit du rhumatologue pour une éventuelle infiltration.

Pour revenir à la course, super organisation, de nombreux bénévoles très sympas, j'ai été très surpris par le ravito d'après course j'ai jamais vu un truc aussi beau on aurait dit top chef, vraiment bravo ! Point à retenir, ne plus jamais recourir avec les Salomon Sense sur ce genre de course, je vais aller me racheter des mollets !


La mythique montée de l'Alpe d'Huez !

Course organisé par le 93ème Régiment d'Artillerie de Montagne, 3 formats : cyclisme, course à pied et randonnée. Nous sommes une dizaine de coureur/cycliste du 13ème Bataillon de Chasseurs Alpins à nous rendre au départ. Sur la route il pleut des cordes ça risque d'être tendu, le moral est un peu dans les chaussettes nous qui penser passer une bonne journée, on risque de rentrer à la casa plus vite que prévue, mais heureusement une fois arrivée à Bourg l'Oisans les premiers rayons de soleil sont là !

Les cyclistes partent à 9h, nous sommes en retard c'est pas grave le chrono démarre via notre puce. Les coureurs quant à eux décollent à 9h30. Notre petit groupe de cycliste part tranquillement, les meilleurs commencent à creuser l'écart direct dans les 3 premiers KM à plus de 10%. Je suis partie sans échauffement donc ça me pique un peux les jambes, mais j'arrive quand même à garder un bon petit rythme ! 

Je suis accompagné toute la course de deux collègues de ma compagnie, on est à 12kmh de moyenne, on double tout le monde, les gens sont complètements secs... Le village d'Huez approche petit à petit, il faut tenir ça devient dur mentalement par endroit. Une fois arrivée aux portes de l'arrivée un des deux collègues craque et finira tranquillement, le collègue restant veux me tester, il lance une attaque, je le suis, mais j'explose également...

Je suis dans le village d'Huez mais impossible de savoir ou est l'arrivée, derrière moi ça revient et je ne sais pas si je dois en garder sous la pédale ou si je dois tout donner... Je décide d'y aller à fond, une chance pour moi dernier faux plat, une ligne droite et c'est fini ! J'arrive au sommet de ce mythique col en 1h06 à la 22ème place, super content de moi j'ai eu de bonnes sensations rien à voir avec le col de l'épine le weekend précédant.

Celui qui remporte la course en 47 minutes vient également de mon bataillon bravo à lui !

(photo en attente)