Semaine du 15 au 21 Juin 2015 - Le Marathon du Mont Blanc approche !

Depuis la Maxi Race d'Annecy je n'ai pas publié mes semaines d'entrainement car elles étaient principalement composées de repos, étant donné que j'ai enchainé Maxi Race et la cyclo Lyon-Mont Blanc cela ne servait à rien de publié des semaines vides. Me voila de retour maintenant que l'entrainement a pu reprendre correctement.

Dernière semaine de prépa avant de faire du jus pour le Marathon du Mont Blanc le 28 Juin. J'ai totalement changé mon plan de course, j'avais comme objectif de figurer dans le top100 mais quand j'ai regardé les résultats de l'année dernière je suis un peu resté sur le cul de voir que le 100ème met aux alentours de 4h25 et vu le nombre de séance à pied que je produit ces temps çi je pense que je peux complètement oublier cet objectif. Je garde tout de même en tête de finir autour de 5h de course, peut être que j'aurai de bonnes jambes le 28 Juin qui sait ?

J'essaye au maximum de me forcer à faire de la qualité à pied et d'enchainer avec 1h de vélo tranquillement histoire d'accumuler de la quantité et puis peut être je l'espère ne pas flancher au bout de 3h de course le jour J. De toute façon le but est de franchir la ligne d'arrivée premier ou dernier.

Concernant cette semaine d'entrainement, rien de fou, semaine ''classic'', j'ai le syndrome de l'essuie glace qui me titille le genou droit depuis la Maxi Race, donc je pense que je vais tout simplement faire une semaine avec zéro cours à pied, uniquement vélo et natation, car je ne veux surtout pas abandonner au Marathon du Mont Blanc !

Lundi - Footing au départ de la maison en passant par les Berges du Rhône jusqu'au parc de la Tête d'or aller/retour avec 5x 4min/4min au seuil, 1h29 100+ 18km + Sortie vélo récup 1h07 100+ 30km.

Mardi - Initialement prévu de faire un grosse sortie vélo i2 dans les Monts d'Or, crevaison à Lyon Centre avec début de pluie, je rentre à la maison... 40min 100+ 18km.

Mercredi - Footing type urban trail avec 4x15sec, 4x30sec, 4x1min à bloc sur piste de la Sarra, récup en descente + travail en escalier 1h37 740+ 13.4km + Sortie vélo récup avec beaucoup de vent 1h10 100+ 31.5km.

Jeudi - Repos (concert de Limp Bizkit en soirée, ça compte comme entrainement ?).

Vendredi - Natation 1h environ 2000m.

Samedi - Footing en endurance fondamentale 1h 100+ 11.5km + Sortie vélo i2/i3 dans les Monts d'Or 1h47 550+ 45.5km.

Dimanche - Natation 48min environ 2000m + Footing type urban trail avec 10x 237 marches, 1h06 600+ 7.8km.

 

179.7km - 2390+ - 11h47

68e Lyon - Mont Blanc ou plutôt Bourgoin - St Nicolas La Chapelle

Depuis sa création en 1938 par le CTLyon, c'est l’un des plus anciens et des plus célèbres raids cyclistes qui a fait rêver plusieurs générations de passionnés avides de grandes chevauchées et de convivialité sportive. Parcours très exigeant qui change d'année en année et qui emprunte des routes pittoresques parfois peu connues, assorties à quelques ascensions de cols mythiques.

J'aime les défis sportifs, les trucs farfelus qui sortent de nul part ou aux premiers abords on se dit que c'est pas faisable. Mais avec un bonne volonté et un soupçons de détermination on sait très bien que le corps est capable de beaucoup. J'ai déjà pu toucher du doigt mes limites en course à pied à plusieurs reprises, mais là en vélo c'était une première et je ne suis pas déçus. Ce Raid/Cyclo en 2 étapes entre dans ma préparation pour le Marathon du Mont Blanc le 28 Juin prochain !

La révision du vélo est faite, les pneus sont neufs, le réglage de position est bien mieux, je suis paré pour l'aventure. Le départ se fait de Bourgoin-Jallieu à 7h30 pour la formule individuel, la formule groupe ''Audax" quand à elle partait à 6h. Beaucoup de club cyclo venue en groupe sont présent, ainsi que pas mal de triathlète, des vélos impressionnants bref ça a de la gueule !

La feuille de route a faire tamponner aux ravitos

Étape 1 : Bourgoin - St Nicolas La Chapelle (195km 3500+)

Départ du peloton à 7h30 je suis un peu à la bourre je partirai en dernier et je ferai un petit effort pour rallier enfin le peloton après 5km. Une fois inséré avec le groupe je peux souffler un peu de profiter des roues, ça roule fort plus ou moins 35 de moyenne, et devant ça continue d'envoyer dans les relances ce qui cassera un peu le peloton vers le KM30. Je fais un peu le fou à prendre des relais en tête à 40 de moyenne, il faut dire qu'avec mon prolongateur ça va bien, à ce moment là je sous estime la distance et le dénivelé, je me sens bien donc je roule, sauf que je vais le payer très vite !

KM80 en 2h30 avec un peu plus de 600+ avalé, tous les voyants sont au vert, on se trouve vers le Lac du Bourget près à attaquer la première difficulté le Mont Clergeon. Je suis en compagnie de 2 cyclistes avec lesquels j'ai bien sympathisé on monte à notre rythme. Des portions à 14% avec des moyennes entre 7 et 10%, ce sommet à laissé des traces, il à fait souffrir tout le monde. KM100 j'arrive au ravito2, je commence à être en manque d’énergie j'ai surement trop donné au Clergeon, je mange bien puis je repars seul, impossible de suivre qui que se soit, ils roulent trop vite pour moi...

Montée du Clergeon avec Jean Luc

KM140 je suis au fond du gouffre le soleil tape trop fort, aux alentours d'Annecy je suis obligé de descendre du vélo en pleine montée pour me mettre 10 minutes à l'ombre sous peine de tomber, j'ai plus rien dans les jambes le moindre coup de pédale est une souffrance, mes deux bidons de 750ml descendent à une vitesse impressionnante, heureusement que des bénévoles de l'orga nous suivent en voiture et nous aident en cas de pépin.

KM160 dernier ravitaillement, j'arrive en mode zombi et se qui va arriver après me fait flipper... Je reste au moins 30 minutes au ravito à comater sur un banc avec mon verre de coca et des Tuc. Enchainement Col de la Croix de Fry et Col des Aravis sous cette chaleur c'est pas humain. Je me remotive et me lance dans cette ascension de 11 ou 12km. Je suis obligé de m'arrêter à tous les kilomètres pour faire une pause à l'ombre, plus rien ne va, les muscles de mes jambes ne fonctionnent plus, je ne prends plus de plaisir, c'est vraiment très dur à ce moment là. J'arrive enfin au sommet après genre 2h de grimpette + pause, petite descente pour souffler un peu et on attaque sec par le Col des Aravis, ça va il est court et n'a pas un énorme pourcentage.

Montée du Clergeon, encore frais

J'arrive au col au même moment ou l'orage gronde très fort, j'entame la descente et c'est littéralement un mur d'eau que je me prends dans la gueule, à grand coup de grêlons dans le casque, la descente est folklo j'ai la roue arrière qui chasse à chaque virage, je me suis fait des petites frayeurs. On arrive enfin à St Nicolas La Chapelle, il nous reste une dernière bonne montée avant d'arriver au village vacance. 1ère étape terminée en 9h19, je suis sec comme jamais. L’hôtel est pas mal on est bien reçu, nous sommes placé dans des chambres de 4 ou je retrouve mon compagnon de route Jean-Luc le triathlète de Nancy. Une bonne pasta partie, on regarde le match à la télé puis dodo.

Vue depuis la chambre d’hôtel

Étape 2  : St Nicolas La Chapelle - Bourgoin (197km 2700+)

Le réveil sonne à 6h, le corps est loin d'avoir récupéré mais ça va j'ai le sourire et la motivation de rentrer. Petit dej bien sympathique, on se prépare on refait nos sac et en avant. Départ initialement prévu à 7h30, avec Jean Luc on descend tranquillement à 7h15 et on remarque que nous sommes seul, tout le monde est partie plus tôt... Mince alors, pas de quoi souffler dans les roues des autres. 

Col de Marocaz

Une petite descente de 5km puis on attaque d'entrée de jeu un mini sommet histoire de nous rappeler se qu'on a fait hier. J'ai l'air d'avoir de meilleurs sensations qu'à la veille, mais bon c'est seulement le début. Avec Jean Luc nous avons le même rythme tout va bien, on se prends des relais à 2 face au vent sur les longues lignes droites vers Alberville/Montmélian. Premier ravito au KM55, ça va bien on se dirige au Col de Marocaz, lui aussi très difficile, j'y laisse pas mal d’énergie mais j'arrive au sommet avec encore de bonnes sensations. Descente sur Curienne, puis sur Chambéry au ravito2 au KM90. Mon corps commence à me dire d'aller me faire foutre, j'ai mal aux mains à force d’appuyer sur le ceinte j'en ai des débuts d'ampoules, j'ai mal aux lombaires, aux abdos, mes cervicales me lancent des électrochocs, et j'ai le cul en chou fleur... 

Col des Aravis

Direction le Col du Granier, celui la je le connais, on grimpe par le coter le plus facile mais bon on est partie pour 15km de grimpette. Je prends un énorme coup de moue au milieu de l’ascension et j'arrive au sommet vraiment pas bien. On descend dans la Chartreuse, c'est vraiment magnifique ce coin ! KM130 j'en peux plus je fais une pause à Les Echelles, mes fesses me font vraiment souffrir, obligé de me lever de la selle toutes les deux minutes pour soulager la douleur. Les 60 derniers kilomètres sont vraiment un enfer, que du radada, les vraies montagnes Russes seul face au vent c'est très dur surtout dans la tête.

3ème et dernier ravito au KM155 à Pont de Beauvoisin il me reste 42km je calcule dans ma tête il me reste plus ou moins 2h d’effort, je sais que mes parents m'attendent à l'arrivée, ça me motive à rentrer plus vite. Je vois enfin un panneau Bourgoin 10km, ligne droite le long de la nationale, j'ai encore les jambes puisque je roule à 35 de moyenne. J'arrive au stade lieu de l'arrivée en 9h13, tellement content d'avoir pu finir sans pépin technique et physique trop grave, ça fait plaisir de voir mes parents. 

Bien content d'avoir fini

Je remercie les bénévoles qui ont vraiment été aux petits soins pendant ces deux jours, chapeau à eux ainsi qu'a l’organisation, vraiment content de ce weekend. Je le conseil vraiment à tous les amateurs de vélo à la recherche de longue distance !

A l'heure ou j'écris ces lignes je ne peux littéralement plus bouger sans faire la grimace et je vous parle même pas lorsque que je m'assoie...