Normalement la dernière semaine avant une course objectif, on est focalisé dessus, on ne pense qu'à ça, on fait attention à ce qu'on mange, on fait attention également aux dernières sorties d'entraînement tout en douceur, puis on patiente lentement jusqu’à ce que les portes de l'arène s'ouvrent...
Sauf que là pour le coup, je n'étais plus dedans. En ce début de semaine la blessure m'a terrassé psychologiquement, dans ma tête je n'épinglerai pas ce dossard du LUT 2015. Rien de grave ce n'est qu'une course, mais quelle course... Il y a deux ans ou même l'année dernière j'aurais foncé tête baissée sur le départ douleur ou non, heureusement avec le temps on apprend de nos erreurs, et il est clair qu'aujourd'hui j'irai au LUT seulement pour prendre des photos et encourager mon pote Martin qui portera mon dossard.
Il faut penser aux autres rendez-vous importants en montagne dans les mois qui suivent, je veux parler de la Maxi Race d'Annecy en relais avec Martin, hors de question que je rate cet événement pour une blessure mal soignée, puis ensuite viendra le Marathon du Mont Blanc en juin où j'ai eu la chance d'être sélectionné, impossible de le rater non plus !!!
Quand on ne peut pas courir, ni faire du vélo, et bien on nage. Je prends beaucoup de plaisir à aller à la piscine 1h par jour. Ça travaille le haut du corps trop souvent négligé puis ça permet de garder le cardio un minimum actif. Pour ma part aucune séance spécifique, simplement faire des allers-retours et être de plus en plus à l'aise avec le crawl que je sais ''nager'' depuis genre 1 semaine... Il va falloir carburer si je veux me mettre au triathlon d'ici la saison prochaine.
Maintenant le LUT est derrière moi, prochaine étape à Annecy, donc focus sur une prépa montagne et endurance pour les prochaines semaines. La course à pied devra attendre encore quelques jours avant une reprise progressive cette fois-ci !
Quand on ne peut pas courir, ni faire du vélo, et bien on nage. Je prends beaucoup de plaisir à aller à la piscine 1h par jour. Ça travaille le haut du corps trop souvent négligé puis ça permet de garder le cardio un minimum actif. Pour ma part aucune séance spécifique, simplement faire des allers-retours et être de plus en plus à l'aise avec le crawl que je sais ''nager'' depuis genre 1 semaine... Il va falloir carburer si je veux me mettre au triathlon d'ici la saison prochaine.
Maintenant le LUT est derrière moi, prochaine étape à Annecy, donc focus sur une prépa montagne et endurance pour les prochaines semaines. La course à pied devra attendre encore quelques jours avant une reprise progressive cette fois-ci !
Lundi - 1h de natation environ 2000m.
Mardi - 1h de natation environ 2000m + 32min de PPG haut du corps : 20 pompes, 15 dips, 15 biceps avec haltères 12kg (circuit x4 R=1min) et gainage 1min planche, 45sec oblique gauche, 45sec oblique droit, 1min lombaires (circuit x4 R=1min).
Mercredi - Reprise du vélo à la sensation 1h37 220+ 45.8km + Natation 40min environ 1700m.
Jeudi - PPG 41min haut et bas du corps : 25 pompes, 20 dips, 18 biceps avec haltères 12kg, 50 fentes, 50 squats (circuit x4) et gainage 1min planche, 45sec oblique gauche, 45 sec oblique droit, 1min lombaires (circuit x4 R=1min).
Vendredi - 1h de natation environ 2500m + Sortie vélo à la sensation 53min 80+ 21.8km.
Samedi - Séance de seuil à vélo : 20min i2 puis 5min/10min/15min/10min/5min sur le seuil2 R=2min, milieu de séance coupé net à cause d'une crevaison, retour casa difficile, 1h07 80+ 26.7km.
Dimanche - Spectateur du LUT en vtt 1h32 570+ 26.4km.
128.9km - 950+ - 10h09
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